Truestory.id- Saat berbuka puasa, mengonsumsi makanan manis seperti kurma menjadi kebiasaan yang dianjurkan. Takjil manis tidak hanya memberikan rasa nikmat, tetapi juga membantu tubuh memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
Menurut dr. Andi Pratama, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinik, berbuka dengan makanan manis yang alami sangat baik untuk tubuh.
“Kurma adalah pilihan yang ideal karena mengandung gula alami yang mudah diserap oleh tubuh, membantu meningkatkan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa,” jelasnya.
Manfaat Kurma untuk Berbuka Puasa
- Sumber Energi Cepat
“Kurma mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat langsung diubah menjadi energi, sehingga tubuh cepat pulih dari kelelahan akibat puasa,” ujar dr. Andi. - Melancarkan Pencernaan
“Serat dalam kurma membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan saat berpuasa,” tambahnya. - Menjaga Keseimbangan Elektrolit
“Kandungan kalium dan magnesium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi setelah seharian tidak makan dan minum,” ungkapnya. - Menjaga Kesehatan Jantung
“Antioksidan dalam kurma berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kesehatan jantung,” jelas dr. Andi.
Selain kurma, takjil sehat lainnya seperti buah segar, madu, atau jus tanpa tambahan gula juga disarankan.
Namun, dr. Andi mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis agar kadar gula darah tetap stabil.
“Berbuka dengan kurma adalah pilihan yang sehat, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang seimbang agar tubuh tetap bugar selama Ramadan,” tutupnya.
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.