Truestory – Selama menjalankan ibadah puas sebaiknya memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat, serta asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Berdasarkan keterangan yang disampaikan oleh dr Eni Gustina MPH selaku Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI diketahui bahwa saat berbuka puasa sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang manis sebagai menu utama.
Saat berbuka puasa sebaiknya awali dengan minum air putih hangat terlebih dahulu. Kemudian dilanjutkan dengan makan buah-buahan segar dan manis yang tidak asam. Sedangkan menurut agama Islam sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah kurma saat berbuka puasa.
“Sebab buah kurma mengandung karbohidrat dan energi yang sangat bagus untuk mengembalikan energi anda setelah seharian berpuasa,” terangnya.
dr Eni Gustina menyampaikan hal – hal yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa, diantaranya.
- Porsi Makan
Perlu diketahui, bahwa ketika berbuka puasa sebaiknya hindari berbuka dengan makanan dalam porsi yang banyak. Hal ini bertujuan agar sistem pencernaan anda mampu melakukan penyesuaian dengan baik setelah seharian diistirahatkan.
Saat berpuasa, kondisi lambung akan kosong selama belasan jam. Bisa dibayangkan jika tiba – tiba diisi dengan makanan yang banyak maka akan membuat kerja lambung menjadi lebih berat sehingga tidak bagus untuk kesehatan pencernaan.
Akan lebih baik jika saat berbuka puasa terlebih dahulu dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Lalu dilanjutkan dengan salat tarawih, kemudian dilanjutkan dengan makan makanan yang di dalamnya terdapat banyak sayuran.
- Makan Malam
Sebagian orang mungkin akan takut mudah gemuk ketika makan setelah tarawih, padahal tidak ada larangan untuk makan malam.
Cara yang paling baik untuk makan malam setelah tarawih adalah menerapkan porsi makanan yang terdiri dari menu makanan bergizi seimbang. Selain itu biasakan pola makan teratur dalam keseharian anda sehingga pencernaan tetap sehat dan tidak mudah gemuk selama berpuasa.
Jangan lupa untuk tidak langsung tidur setelah makan malam. Berikan jeda beberapa waktu dengan melakukan aktivitas lainnya setelah makan malam. Namun jangan pula tidur terlalu larut malam agar ketika bangun sahur bisa tepat waktu.
- Makan Buah dan Bergizi
Selain mengkonsumsi buah yang segar dan manis saat berbuka puasa, pastikan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi meskipun dalam kondisi berpuasa sehingga ibadah anda juga tetap berjalan lancar. (*)